ככל שהעולם התעסוקתי הופך תחרותי ומורכב יותר, כך גדלה החשיבות של היכולת שלך לנהל את רמת הלחץ המתמשך, למנוע חוויה של שחיקה ולשמור על הרווחה הנפשית.
כשמרגישים לחץ הגוף דואג לשלוח סימנים ברורים וחד משמעיים, לכן זיהוי מוקדם שלהם הוא הצעד הראשון כדי להתמודד עם הבעיה בהצלחה.
יש סיכוי שגם לך יש רמות לחץ ושחיקה גבוהות במיוחד?
חשוב לדעת, שאצל כל אחד בא לידי ביטוי בצורה קצת אחרת החוייה של לחץ ושחיקה, לכן חשוב לזהות את האופן שבו זה בא לידי ביטוי אצלך.
אז מה הם הסימנים השכיחים של לחץ ושחיקה?
מצורפים סימנים נפשיים, גופניים, התנהגותיים וקוגניטיביים שיכולים לסייע לזהות לחץ ושחיקה.
1.סימנים נפשיים:
- חוסר מוטיבציה: קושי להתחיל משימות וחוסר עניין להתמיד בפעילויות.
- עצבנות וחרדה :חרדה מתמדת, קושי להירגע ואפילו התפרצויות זעם.
- שינוי במצב הרוח: תנודות חדות ופתאומיות מקצה לקצה במצב הרוח.
- קושי בריכוז: נטייה לדאגנות, קושי להתרכז במשימות ואתגר לזכור פרטים.
- תחושת בדידות: תחושה של ניכור וניתוק מהסביבה החברתית והמשפחתית.
- קושי בקבלת החלטות: חוויה של סבל סביב קבלת החלטות, אפילו אלה קטנות.
2.סימנים גופניים:
- עייפות כרונית: תחושה מתמדת של עייפות גם לאחר שינה מספקת.
- בעיות שינה: קושי להירדם או התעוררות תכופה במהלך הלילה.
- כאבי שרירים: גוף קפוץ, שרירים תפוסים וכאבי ראש תכופים.
- בעיות עיכול: נטייה לבעיות עיכול, כאבי בטן או תחושת בחילה.
- שינוי במשקל :עלייה או ירידה משמעותית במשקל בזמן קצר.
- חולשה של מערכת החיסון: נטייה מוגברת למחלות פיזיות וחולשה כללית.
3.סימנים התנהגותיים:
- שינוי בהרגלי האכילה: אכילת יתר או אכילה מועטה מדי.
- שימוש חומרים ממכרים: שימוש באלכוהול, סיגריות, סמים וקפה.
- נטייה לבריחה מבעיות: הימנעות ממצבים חברתיים או התמכרות למסכים.
- התנהגות אימפולסיבית: קבלת החלטות פזיזות או התנהגות פוגענית.
4.סימנים קוגניטיביים:
- חשיבה שלילית: התמקדות בחלקים השליליים כשקורים אירועים בחיים.
- קושי בפתרון בעיות: קושי למצוא פתרונות יצירתיים לבעיות מוכרות.
- הפרעות קשב וריכוז: קושי לשמור על תשומת לב לאורך זמן במשימות.
אז אם יש לך ספק בנוגע לקיומם של לחץ או שחיקה, כדאי לנסות להיות בקשב לגוף ולנפש כדי לזהות את הסימנים שמופיעים אצלך.
רוצה לשפר את איכות החיים שלך ולהצליח בקריירה? אני כאן בשבילך! ניתן להשאיר פרטים למטה.